Collagen Là Gì? Vai Trò Của Collagen Với Cơ Thể?

Collagen là một trong những thành phần quan trọng đối với cơ thể đặc biệt là làn da. Hiểu đúng về collagen sẽ giúp chúng ta biết cách bổ sung chúng hợp lý, ngăn ngừa và chống lão hiệu quả. Vậy collagen là gì? Công dụng của collagen như thế nào?

Collagen

Collagen là gì ?

– Collagen là một trong những loại protein quan trọng chiếm tới hơn 25% tổng lượng protein trong cơ thể. Chứng năng chính của collagen chính là tạo nên mối liên kết giữa các mô trong cơ thể. Thiếu hụt collagen sẽ làm các bộ phận trong cơ thể bị rởi rạc, không thể kết nối thành 1 khối hoàn chỉnh.

Collageen là yếu tố cần thiết cho quá trình tái tạo các axit amin cho cơ thể, đặc biệt là da, tó, xương khớp và móng tay.

Vai trò của collagen?

– Với làn da: collagen là thành phần vô cùng quan trọng đối với làn da, chính vì thế, các chuyên gia luôn lưu ý bạn phải bổ sung collagen đầy đủ để có được làn da mịn màng.

Vì collagen có vai trò tạo nên mối liên kết giữa các mô và các tế bào từ đó góp phần ổn định cấu trúc của làn da, giúp làn da phục hồi nhanh chóng sau tổn thương, tái tạo độ đàn hồi hiệu quả.

Da mặt của chúng ta có thể giãn ra rất nhiều khi thường xuyên biểu cảm như cười, nhăn mặt, nheo mắt… khi còn trẻ, da mặt còn có khả năng đàn hồi, chính vì thế mà những nếp nhăn ít xuất hiện hơn, tuy nhiên, chỉ cần bước sang tuổi 25, bạn sẽ dần nhận thấy những dấu hiệu này, đặc biệt là ở khóe mắt, trán… đây chính là lý do vì sao chúng ta cần bổ sung collagen đầy đủ cho làn da.

– Với sức khỏe: trong y học chăm sóc sức khỏe và thẩm mỹ, collagen có vài trò rất quan trong trong việc chống lão hóa, phục hồi và tái tạo làn da nhanh chóng, an toàn được các chuyên gia da liễu tin dùng.

Với các bộ phận khác trong cơ thể: không chỉ có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe của làn da mà còn có ý nghĩ rất lớn đối với các bộ phận khác như tóc, xương, móng tay…

Làm thế nào để bổ sung collagen cho cơ thể?

Việc bổ sung collagen cho cơ thể chưa bao giờ là việc quá sớm để có được làn da mịn màng và cơ thể khỏe mạnh. Có rất nhiều cách để bổ sung collagen, trong đó có các loại thực phẩm tự nhiên để bạn có thể tham khảo dưới đây:

Các loại quả giàu vitamin C

Bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, không chỉ vậy còn kích thích sản sinh và bảo vệ collagen trong cơ thể. Vậy nên bạn hãy thường xuyên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, kiwi, ớt chuông, cà chua, việt quất…

Các loại rau xanh đậm

Các loại rau có lá màu xanh đậm cũng giúp kích thích quá trình sản sinh collagen trong cơ thể không những thế còn có khả năng chống oxi hóa giúp chống lại sự phát triển của các gốc tự do.

Bạn nên các loại rau như: cải bó xôi, măng tây, bông cải xanh, cải bắp, rau bina…

Chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành là thực phẩm tuyệt vời đối với sức khỏe, đặc biệt là với vòng 1 của chị em phụ nữa, không những thế, bổ sung sữa đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành còn giúp kích thích sản sinh collagen như đậu hũ, sữa đậu nành, bánh đậu nành…

Thực phẩm giàu Omega-3

Bổ sung thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, cá thu, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó,… sẽ giúp làm giảm tốc độ phá hủy collagen cho bạn làn da mịn màng và cơ thể khỏe đẹp hơn.

Thực phẩm có màu đỏ

Các loại trái cây và rau củ có màu đỏ có chứa lycopene dồi đào giúp chống oxy hóa và bảo vệ collagen cho cơ thể. Bạn có thể chọn các loại thực phẩm như ớt chuông, ớt đỏ, cà rốt, củ dền…

Thực phẩm chức năng

Nếu cơ thể bạn có tuổi hoặc khả năng tự tổng hợp collagen chậm, hãy bổ sung thêm bằng các loại thực phẩm chức năng như viên uống collagen… để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!